Ma anche la natura può venirci in soccorso, con alcune sostanze che hanno positivi effetti sul controllo dell’umore:
> l’iperico, pianta dai fiori gialli nota anche come erba di san Giovanni, assunto come estratto a secco o tintura madre, è un ottimo antidepressivo naturale;
> gli Omega3, grassi presenti nel pesce azzurro del mediterraneo e in molte specie dei freddi mari del Nord, hanno un importante ruolo nella cura e prevenzione della depressione, tale efficacia è stata provata da numerosi studi. Oltre agli alimenti si possono assumere in estratti confezionati in capsule, facilmente reperibili in erboristeria, farmacia e nei supermercati.L’assunzione ai pasti prevede un quantitativo da 1 a 4-5 grammi al giorno e l’uso può essere protratto per lunghi periodi;
> la vitamina D nota per gli effetti sulle ossa, ha secondo le ultime ricerche degli effetti positivi nella produzione dei neurotrasmettitori che influenzano il ritmo sonno veglia e l’umore.
Nei momenti di sconforto prendersi cura della propria persona è il modo migliore per risollevarsi.
Richiedere l’amore ed il conforto delle persone care, può favorire l’apertura verso il mondo e le sue meraviglie, aiutandoci ad affrontare le buie giornate invernali con serenità.
