Da qualche tempo per Matilde, la mia bambina, il momento del sonno è decisamente problematico.
Nei bambini il sonno rappresenta il momento del distacco dalla mamma e dal papà, il momento in cui si entra in un mondo buio e insicuro, in cui si possono fare brutti sogni.
Se poi i bambini in età scolare stanno attraversando un periodo faticoso e difficile, riuscire ad addormentarsi tranquilli e godere dell’importantissimo effetto benefico e rigeneratore del sonno diventa sempre più complicato.
Sono frequenti i risvegli notturni con la conseguenza che il mattino dopo spesso i bambini si svegliano più stanchi di quando si sono addormentati.
Per questo da qualche sera accompagno il sonno di Matilde con un rilassamento guidato che trova i suoi fondamenti nella pratica dello Yoga Nidra.
Yoga Nidra significa “Yoga del sonno”.
Si tratta di un metodo per indurre un completo rilassamento a livello fisico, mentale ed emozionale che solitamente viene proposto al termine di una sessione di yoga.
Ecco come l’ho proposto a Matilde:
“Sei sdraiata sulla schiena, gli occhi sono chiusi, le gambe sono distese leggermente separate con i piedi che cadono naturalmente verso l’esterno, le braccia sono lungo il corpo rilassate.
Fai una profonda inspirazione… [SEGUE]
